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家長怕孩子長不高、長不胖,想喝營養品補充蛋白質;不過,營養師說,靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉,且想要孩子發育好,多吃飯、麵,補足澱粉更重要。

榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問,孩子體型瘦小,平日食慾不差,但身高體重都不太及格,生長曲線落在15%,想幫孩子補充蛋白質長肉。

李婉萍指出,孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮,若15%不用擔心,且可從兒童身體質量指數判斷,家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值,若符合標準也不用太擔心。

不過,有些營養缺乏狀況難以從數字看出,孩子應均?攝取6大類食物,家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食,不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉,但很喜歡吃豆腐,蛋白質補充沒有問題,但可能鐵質會過少,就必須攝取蛋黃補充。

李婉萍說明,有些孩子很不愛吃水果,就可能有維他命C缺乏問題,如撞到就淤清、牙齦容易流血,都是缺乏維他命C徵兆;孩子若全穀根莖類攝取不足,也可能缺乏維他命B,對精神、體力、活力有影響。

很多人認為「吃肉就會長肉」,但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說,攝取的熱量過少,就算吃進很多蛋白質,身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉,不會累積起來;對本來就胖胖的孩子,多吃肉才會長肉。

她表示,想要瘦瘦的孩子長高長壯,應該鼓勵飯、麵多吃一點,且應多攝取全穀根莖類,如糙米、地瓜、馬鈴薯等,除有優質澱粉,也有豐富纖維,就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。

有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質,還可以增加身體免疫力;不過,李婉萍表示,喝雞精、雞湯補充蛋白質,效果不如直接吃肉。家長可自製增加免疫力的大蒜蛤利雞湯,準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支(可帶皮),有蛋白質、大蒜精、鋅,補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者吳琬婷台北3日電)紀錄片「綠洲超音速」為綠洲合唱團(Oasis)解散後,傳奇兄弟檔諾爾蓋勒格與連恩蓋勒格首度公開同台,回顧兩人用青春寫下的搖滾音樂史,也讓樂迷重溫90年代後期的搖滾狂熱。

1994年,蓋勒格兄弟帶領綠洲合唱團發行首張專輯「絕對可能」(Definitely Maybe),成為英國音樂歷史上銷售成長最快的專輯之一。此後,綠洲魅力旋風席捲全世界,連續8張單曲奪得英國排行榜第1、8張專輯蟬聯第1。

綠洲合唱團的名氣迅速蔓延到全世界,成為當時「英倫搖滾」(Britpop)重要領導者。樂團成名的同時,酗酒、吸毒、大膽的言論接踵而來,蓋勒格兄弟倆不羈的行事作風,不斷引起外界的批評,彼此的鬩牆最終也讓樂團分道揚鑣。但這一切並不改綠洲合唱團在英國搖滾樂史上的重要地位,他們的歌曲成為時代精神,甚至定義了整個世代。

「綠洲超音速」是蓋勒格兄弟分開後,首次同台現身。團員及一路與綠洲合唱團同行的人們暢談各自心聲,穿插著舞台下團員們生活的真實面貌,包含兄弟的緊張對立、巡演時在飯店大肆破壞胡鬧,錄音室混音砸毀樂器等珍貴畫面,拼湊出外界從未見過的綠洲合唱團。

電影更收錄對綠洲合唱團意義非凡的指標性演唱會畫面,片中從綠洲合唱團在曼徹斯特的第一場演出,到1996年號稱史上最大型的演唱會、綠洲合唱團於Knebworth公園的演唱會現場,邀請樂迷們重溫90年代後期的搖滾狂熱。

「綠洲超音速」在金馬影展開跑,於12月16日在台上映。1051103

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